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跑步,究竟会不会导致腿变粗?本文告诉你真相

yyadmin  日期 :2020-07-09  来源 :   浏览 :
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  跑步,是一项较为基本的运动项目,能起到消耗脂肪、放松肌肉、增强身体素质等作用。

  然而,很多爱美人士在制定运动计划时,会将跑步项目移除,原因是“跑步会导致小腿变粗,影响身材美观”。

  跑步,真的会导致腿变粗吗?跑步,不会导致腿变粗实际上,跑步是不会导致腿变粗的。人的腿型如何,受基因遗传因素的影响比较大,一般的运动锻炼,并不会令腿部变粗。

  我们平时看到一些短跑运动员,他们的小腿肌肉之所以比较发达,是因为他们长期高强度的负重训练以及爆发力训练,会对肌肉造成刺激,给人的视觉造成“粗壮”的感觉。但实际上,普通人的跑步运动,很难达到那种程度。

  相反,中长跑的运动员,他们的腿型往往是比较修长流畅的,而这也说明跑步并不会导致腿变粗。

  4大注意事项,助你跑出柔美腿型1、跑步后放松肌肉。跑完步后,建议做一下腿部的拉伸运动,以充分放松腿部肌肉,避免肌肉处于紧张痉挛状态。

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