红警电竞网
网站首页 顶级战队 游戏通关 线下活动 玩家分享 选手数据 最新资讯
后台-系统-系统设置-扩展变量-(全站头部广告--手机版)
当前位置:首页 > 玩家分享 > 如何让你的肌肉变得更结实?

如何让你的肌肉变得更结实?

ykadmin  日期 :2020-07-12  来源 :   浏览 :
后台-系统-系统设置-扩展变量-(内容页告位1-手机版)

  正在练着肌肉的你,是不是很想让肌肉变得结实一些呢?因为肌肉结实一些,至少不容易松弛下来嘛。

  这里有个好方法哦,就是喝牛奶。牛奶应该是世界上最有利于肌肉生长的食物了。

  牛奶中蛋白质包括乳清蛋白和酪蛋白,这两种都是高质量蛋白。

  乳清蛋白是一种“快速吸收蛋白”,它能够很快地分解成氨基酸并且被血液吸收。所以你在运动之后,补充这种蛋白质对身体是十分有益的。相反,酪蛋白的吸收就要慢得多。它能够在较长时间内,比如两餐之间或睡觉后,持续提供人体少量蛋白,因此也是很好的有益成分。因为牛奶中同时含有酪蛋白和乳清蛋白,所以一大杯牛奶可以为你补充促进肌肉生长所需的蛋白质。喝脱脂牛奶,还是喝全脂牛奶好?虽说喝全脂牛奶会增加人体胆固醇的含量,所以喝脱脂牛奶增加的胆固醇会相对少一些,可是研究发现的结果却出人意料:那些每天喝大量全脂牛奶的人体内低密度脂蛋白胆固醇的含量上升了6%。而且喝全脂牛奶才能带来更结实的肌肉。

标签:

后台-系统-系统设置-扩展变量-(内容页告位2-手机版)
后台-系统-系统设置-扩展变量-(内容页告位3-手机版)
继续阅读下方的相关内容
留言与评论(共有 0 条评论)
   
验证码:
栏目推荐
后台-系统-系统设置-扩展变量-(全站尾部广告--手机版)

Copyright 红警电竞网 Rights Reserved. | SiteMap     统计代码